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Toutes les mutuelles étudiantes régionales sont reliées au réseau national centre 617 de sécurité sociale. Elles ont signé une charte qui comporte des engagements pour la qualité de service aux étudiants.Toutes les mutuelles étudiantes régionales mènent des actions de prévention au sein des universités et des lycées. Tu les as déjà sans doute croisées sur ton campus pour des actions de sensibilisation aux risques du tabac, de l'alcool, de la drogue ou pour la promotion de l'équilibre alimentaire.

Lors de ces interventions, tu verras une jeune équipe d'animateurs (étudiants relais). Ils sont formés par les responsables prévention des mutuelles et pourront répondre à toutes les questions que tu te poses. Ils sont aussi étudiants, ils sont proches de toi et en aucun cas ne te jugeront. Ils te proposeront de la documentation rédigée par ta mutuelle et aussi par nos partenaires (INPES, Fil Santé Jeunes, l'Agence de Bio médecine, le Téléthon, la MILDT, l'UFSBD) sur de nombreux sujets.

La fumée de cigarette est très nocive, elle contient plus de 4000 substances différentes dont 40 qui sont cancérigènes. La nicotine entraîne une forte dépendance psychique et psychiatrique. La sensation de manque peut entraîner chez toi des sensations de douleurs, de maux de tête, de tremblements.

Le tabac est avec l'alcool la substance psychoactive la plus consommée en France. L'OFDT (octobre 2005) estime à 11,6 millions le nombre de fumeurs quotidiens (entre 12 et 75 ans). N'oublie pas que le tabac tue 66 000 personnes par an. Le tabac coûte cher, aie bien en tête que si tu fumes un paquet par jour il t'en coûtera 1825 € par an !

Lors des interventions des mutuelles étudiantes, les animateurs santé pourront te proposer de tester ton souffle à l'aide du Co testeur.

Si tu souhaites engager une démarche d'arrêt du tabac ou tout simplement trouver des réponses à tes questions n'hésite pas à consulter:

Tabac-info.net
Stoptabac.com
Luttecontreletabac.com

L'alcool est une substance toxique, consommé avec excès il peut entraîner des comas éthyliques et même des psychoses alcooliques. Les effets de l'alcool augmentent les comportements agressifs et les conduites à risques. Sous l'influence de l'alcool tu perds le contrôle de toi-même et tu te mets en danger.

En Europe selon l'Organisation Mondiale pour la Santé (OMS), 55 000 jeunes de 15 à 19 ans sont morts en 1999 suite à la consommation d'alcool.

Les animateurs santé pourront te monter à l'aider du SIMALC les effets de l'alcool selon différentes consommations. Tu pourras aussi tester tes réflexes et la coordination de tes mouvements lors d'un parcours d'ébriété.

Si tu t'interroges sur ta consommation (ou celle d'un ami) ou si tu souhaites simplement trouver des réponses à tes questions n'hésite pas à contacter :

Ecoute alcool 0811 91 30 30 (prix d'un appel local)
Drogues Alcool Info Service 0800 23 13 13 (appel gratuit depuis un poste fixe)
Fil Santé Jeunes 0800 235 236
La MILDT
Alcoolinfo.com
Alcoweb.com
Soifdevivre.com
L'INPES

Le stress fait partie de notre vie, on ne peut pas y échapper, c'est la réponse de notre organisme à des stimulations (internes ou externes). La solitude, l'environnement extérieur, le rythme de vie, les petites contrariétés ou encore la perte (séparation, décès, problèmes d'argent) sont autant de facteurs qui peuvent nous mettre dans des situations de stress. Lorsque cette sensation se prolonge, notre organisme ne retrouve plus son équilibre, le stress menace alors notre santé (diminution de nos défenses immunitaires).

Gérer son stress c'est agir au quotidien: s'estimer, connaître ses limites et les respecter, gérer ses émotions et communiquer, se relaxer et prendre soin de son corps (manger équilibré, bien dormir, faire du sport).

Si tu souhaites en parler, pense à t'adresser à Fil Santé Jeunes au 0800 235 236 (appel anonyme et gratuit). Tu pourras rencontrer gratuitement des professionnels au sein des BAPU (Bureaux d'Aide Psychologique Universitaire).

Manger équilibré c'est manger de tout ! Il n'y pas d'aliment parfait, c'est la variété qui assure l'équilibre et procure la forme. Lorsqu'on parle d'équilibre alimentaire, il n'y a pas de règles à respecter à la lettre mais plutôt trois mots d'ordre à avoir en tête :

Variété : On mange de tout, il n’y a pas d’interdit.
Modération : On mange de tout : d’accord mais sans excès… Notamment en graisses, sucres, sel, alcool.
Equilibre : Il se fait sur 3 repas de la journée : petit déjeuner, déjeuné, dîner. Cette répartition est importante et permet de répartir sur la journée l’énergie nécessaire à l’activité du cerveau, des muscles et de tous les organes. Cela favorise également la stabilité du poids.

Idée recette:

• Crudités avec une sauce au fromage blanc
• Chili con carne
• Compote de fruit, salade de fruit, gâteau au yaourt…

Dans ton Restaurant Universitaire (RU) se déroule aussi tous les ans la Semaine de l'Equilibre Alimentaire (en partenariat avec le CROUS), une semaine pour te montrer qu'au RU tu peux te composer un plateau équilibré.

Tu trouveras de précieuses informations sur le site www.mangerbouger.fr de l'INPES.

N'hésite pas à consulter le site Internet de ta mutuelle étudiante, tu pourras y trouver de nombreuses informations prévention. Adresse-toi à elle, elle pourra te fournir des brochures et répondre à tes questions sur les sujets qui t'intéressent.

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